[美] 戴维·迈尔斯 文 王辉 译
当你愤怒的时候，也许会皱起眉头，甚至咬紧牙关。如果你皱眉咬牙，会发生什么事情呢?面部表情效应实验，提供一种情绪体验的方式。研究发现：那些被诱发出微笑表情的人体验到更多的快乐，并且觉得卡通片很幽默。而且，在镜中观察自己的表情，会放大这种效应。
我们都有过这样的经历：正烦躁不安，电话响起或有人敲门，这令我们不得不以礼相待。“过得怎样?”“还好，谢谢。你怎么样?”“还不错。”如果我们的烦躁感觉不是那么强烈的话，这些温和的行为也许会改变我们整个心态。心里不高兴，脸上还保持微笑确实很费力。正如心理学家提醒我们的一样，害怕时，“吹一首愉悦的曲子”，也许会有所帮助。我们的行为能触发一定的情绪。
步态也能影响你的感觉。如果你慢吞吞地踱上一分钟，同时，眼睛一直向下看，这会是体验沮丧的绝佳方式。心理学家注意到，如果你以一种颓废的姿势坐一整天，唉声叹气，并且对所有事情都以一种阴沉的声音回应，你的忧郁会一直持续。那怎样做才能感觉好些呢?大步流星走上一分钟，同时甩动胳膊并直视前方。
如果表情会影响我们的感觉，那么，模仿他人的表情能帮助我们了解他人的感受吗?凯瑟琳·沃恩和约翰·兰泽塔的实验给出了结论。他们让大学生观察他人遭受电击，要求一些观察者在电击到来的时候做出痛苦的表情。结果，当看到电击者时，这些扮苦相的学生出汗更多，并且心率更快。模仿显然更能让人们感同身受。这似乎是说，如果要体验别人的感受，那就模仿他们的表情吧。
实际上，你根本不用去尝试。观察他人的面孔、姿势和声音，我们会无意识地模仿他们每时每刻的反应。我们尽量让自己在行动、姿势和嗓音上与他们保持一致，体验到他们的感受，情绪传染就是这样发生的。这可以用来解释：为什么我们在欢乐的人群中会感到快乐，在沮丧的人群中会感到沮丧。
表情动作还会影响我们的态度。在一个设计巧妙的实验中，心理学家要求大学生在收听广播社论时，上下、左右摆头以“测试耳机装置”，当然，这个目的是假的，真正的目的是要检验谁最有可能同意那篇社论，研究发现是那些上下点头的人。心理学家猜测，积极的想法与上下点头～致，而与左右摆头相反，当听他人说话的时候，你可以自己试试：当你点头而非摇头的时候，你是否觉得自己更赞同他的观点呢?
在一个更为有趣的实验中，研究者让实验者评价汉字的褒贬含义。当分别将他们的手臂向上弯(如同举起物体)或向下弯(如同将某物或某人推开)时，你猜哪种弯曲条件能带来最积极的评价?实验发现是向上的弯曲。尝试一下：当你掌心朝上抬桌子而非向下压时，你是否体验到一种更积极的感觉呢?
一个表情，一个动作，都可能改变你的心情，甚至态度。聪明的你，会选择做出哪种表情呢?
（摘自《青年心理》2007年第12期）